Si vous vous réveillez soudainement entre 3 et 5 heures du matin, comme happés hors de votre sommeil, rassurez-vous, vous n’êtes pas seul. Mais selon Jordan Cooper, journaliste américain chez Veg Out, ce phénomène n’est pas forcément le fruit du hasard. Il pourrait s’agir d’un signal envoyé par notre horloge biologique, reflet d’un déséquilibre dans notre rythme circadien, notre niveau de stress ou notre santé globale. En effet, le corps suit un cycle de 24 heures qui régule la production d’hormones, la température corporelle et l’alternance veille-sommeil. Aux alentours de 2 ou 3 heures du matin, le taux de cortisol, l’hormone du stress, commence naturellement à grimper, préparant le corps au réveil matinal. Dans un contexte idéal, cette hausse est progressive et se manifeste au petit matin. Mais notre mode de vie moderne peut dérégler ce mécanisme. Le stress chronique amplifie cette élévation nocturne, provoquant des réveils bien avant l’aube. Ce phénomène s’ajoute à l’évolution naturelle des cycles de sommeil au fil de la nuit. Les premières heures sont dominées par un sommeil profond et réparateur. Plus on s’approche du matin, plus le sommeil paradoxal prend de la place. C’est aussi une phase où le cerveau est presque aussi actif qu’à l’état d’éveil, rendant les réveils plus probables et plus marquants.
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