健康を維持するのに最適な1日当たりの歩数は「7000歩」かもしれないという研究結果が発表されました。2000歩の人に比べると死亡率が半減することも明らかになりました。1分で読めて役に立つ「サクッとニュース」、今回は「1日7000歩の健康効果」を解説します。
Q どんな研究だったの？
A 1日7000歩の人は、2000歩の人に比べて全ての死因による死亡率が47％低いことが分かりました。イギリスの医学誌で発表されました。
Q どうやって調べたの？
A オーストラリアなどの研究者が、歩数と健康の関係について、16万人以上のデータを使って調べました。2014年1月1日から25年2月14日までに発表された論文57件をまとめて評価しました。
Q 7000歩歩くと、どんな効果があるの？
A 心血管疾患による死亡リスクは47％低く、がんによる死亡リスクも37％低くなっていました。
Q 他の病気にも関係があるの？
A 認知症は38％、心血管疾患は25％、うつ症状は22％、2型糖尿病は14％、がんは6％と、それぞれ発症リスクが下がっていました。
Q 「1万歩」ってよく聞くけど、7000歩でいいの？
A 研究チームは「長らく『1万歩』が非公式な目標とされてきたが、活動的でない人にとっては7000歩が現実的だ」と評価しています。
Q 7000歩ってどれくらいの距離なの？
A 人によって違いますが、5キロ前後に相当します。
Comments